ダイエット期間中、一番大変だったのは炭水化物量！
ご飯とかパスタって普段ペロっと食べられちゃう量に
炭水化物たくさん入っているんですよね・・・
他にも盲点になりがちな果物にも炭水化物が結構入っているから
気付いたら結構摂取してることになります:(
真剣に食事管理しているときは、ついうっかり食べ過ぎないように
しっかり量を量って摂っていました。
量を量るのはこんな感じのスケールで↓お皿乗せた状態で０表示できるものが◎
https://room.rakuten.co.jp/room_4df3711352/1700186605631293
私とにかく底なしの大食いなんですが笑、
ごはんだと腹持ち悪いからので炭水化物のメインはさつまいもにしていました。
私比、さつまいもは腹持ちがいいんですよね！（それでも我慢できないときは、間食に和菓子食べたりしていましたが）
摂取量は、その日の目標炭水化物量に合わせて大体80～100g摂るようにしていました。
めんどくさいから大体皮のまま切らずに食べてましたが、
ちゃんとしてるときはこんな感じで盛り付けてました。2週間に1度ぐらい・・・笑
※脂質が多いから控えようと思っていた鮭が、、ふるさと納税で買ったものでどうしても食べたかった・・笑
きれいに盛るとモチベ上がりますが、どうしてもめんどくささが勝ってしまいますよね:-|
あ！でも、切って盛り付けると心なしか量が多く感じて心が満たされる現象がありました笑
こんな感じでさつまいもをひらすらメインで食べてたんですが、
少しするとなぜだか便通が悪くなったんですよね・・さつまいもって食物繊維のイメージなのに！
これはその後、トレーナーさんに相談して解消されました★
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